Eine perfekte Kombination aus kräftigenden Übungen aus dem Core-Training und der Rückenschule, in Verbindung mit sanften Yoga-Sequenzen sorgen für die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, also des gesamten Rumpfes (= Core).
Täglicher Stress, auf den unser sensibler Rücken häufig mit Verspannungen undSchmerzen reagiert, wird schnell wieder abgebaut. Die Muskulatur kein leichterentspannen.
Die Beweglichkeit, der Wirbelsäule und des Brustkorbes wird erhöht. Wir fühlen uns besser auf- und ausgerichtet und die Atmung wird freier. Alle Rumpfmuskelgruppen werden stabilisieren und können so die WS vor Überlastungen schützen.
Gleichzeitig wird die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Wirbelsäule angeregt und die tiefen Haltemuskeln, gemeinsam mit der Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt.
Beweglichkeit, Stärke und Entspannung speziell für den Rücken werden gefördert.
Unser Rücken kann so den alltäglichen Herausforderungen mit Kraft und innerer Stabilität begegnen. Abgerundet wird der Kurs mit Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen, die Körper, Seele und Geist harmonisieren und ein gutes Körpergefühl vermitteln.
Täglicher Stress, auf den unser sensibler Rücken häufig mit Verspannungen undSchmerzen reagiert, wird schnell wieder abgebaut. Die Muskulatur kein leichterentspannen.
Die Beweglichkeit, der Wirbelsäule und des Brustkorbes wird erhöht. Wir fühlen uns besser auf- und ausgerichtet und die Atmung wird freier. Alle Rumpfmuskelgruppen werden stabilisieren und können so die WS vor Überlastungen schützen.
Gleichzeitig wird die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Wirbelsäule angeregt und die tiefen Haltemuskeln, gemeinsam mit der Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt.
Beweglichkeit, Stärke und Entspannung speziell für den Rücken werden gefördert.
Unser Rücken kann so den alltäglichen Herausforderungen mit Kraft und innerer Stabilität begegnen. Abgerundet wird der Kurs mit Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen, die Körper, Seele und Geist harmonisieren und ein gutes Körpergefühl vermitteln.
Core-Training ("core" = "Kern" ) ist ein ganzheitliches Training, das mit seinen Übungen den Körperkern/ Rumpf stärkt. Dabei werden die Muskelpartien rund um die Mitte des Körpers aufgebaut - alle tiefliegenden Muskeln des Bauches-, Rückens-, der Schulternund des Beckenbodens werden dabei angeregt und gestärkt.
Core Training verbessert die gesamte Körperhaltung und optimiert das Erscheinungsbild. Durch die Kräftigung der Muskulatur werden die inneren Organe besser geschützt und gehalten.
Die großen Bein- und Gesäßmuskeln werden gezielt mittrainiert und ganze
Muskelstränge in Form gebracht. In verschiedenen Bewegungsabläufen erlernt man das Körpergewicht wieder besser zu stabilisieren und zu kontrollieren.
Das Training hilft Dysbalancen zu vermeiden und so die Risiken für Verletzungen und den Verschleiß des Muskel-Skelett-Systems erheblich zu verringern.
Im Profisport wird Core -Training in den Bereichen Fußball, Golf, Tennis und Kampfsport vermehrt eingesetzt.
Core Training verbessert die gesamte Körperhaltung und optimiert das Erscheinungsbild. Durch die Kräftigung der Muskulatur werden die inneren Organe besser geschützt und gehalten.
Die großen Bein- und Gesäßmuskeln werden gezielt mittrainiert und ganze
Muskelstränge in Form gebracht. In verschiedenen Bewegungsabläufen erlernt man das Körpergewicht wieder besser zu stabilisieren und zu kontrollieren.
Das Training hilft Dysbalancen zu vermeiden und so die Risiken für Verletzungen und den Verschleiß des Muskel-Skelett-Systems erheblich zu verringern.
Im Profisport wird Core -Training in den Bereichen Fußball, Golf, Tennis und Kampfsport vermehrt eingesetzt.
Faszien Yoga ist eine besondere Form des Yogas, das ganz gezielt das Bindegewebe (Faszien) lockert und Verspannungen im Körper löst.
Dr. Robert Schleip sagt, dass langsames, fast schmelzendes Dehnen, das dazu noch länger gehalten wird, stark physiologisch wirkt. Darin sieht er den globalen Erfolg des Yogas überhaupt. Blutdruck und Pulsschlag sinken, weil gedehnte Faszien, Signale an den Parasympathikus senden, der daraufhin den Körper in den Entspannungsmodus führt.
Fließende Bewegungen, sanftes Dehnen, Federn und Schwingen, durch Varianten aus dem Yin- und Power-Yoga führen zu diesem Wohltuenden Effekt. Die Faszienbahnen des gesamten Körpers werden ständig in interschiedliche Richtungen bewegt. Nach der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) wird dieses Wohlbefinden auch durch den vermehrten Chi/(Prana)-Fluß im Körper ausgelöst. Die Lebensenergie wird aktiviert und verbessert. Die Faszienketten laufen parallel zu Meridianen (Energiebahnen) im Körper, die durch Dehnung aktiviert werden.
Im TaoYoga, speziell im Tao Yin, der chinesischen Rückenschule, werden durch sanfte und gleichzeitig kraftvolle Bewegungssequenzen, die im Sitzen und Liegen ausgeführt werden, chronische Verspannungen und Energieblockaden gelöst und die Abwehrkräfte gestärkt. Schwerpunkt ist die Kräftigung und gleichzeitige Entspannung des unteren Rückens, der Lendenwirbel, der Psoasmuskulatur und die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Der Energiefluß durch Wirbelsäule und Psoasmuskel wird angeregt und verstärkt.
Dr. Robert Schleip sagt, dass langsames, fast schmelzendes Dehnen, das dazu noch länger gehalten wird, stark physiologisch wirkt. Darin sieht er den globalen Erfolg des Yogas überhaupt. Blutdruck und Pulsschlag sinken, weil gedehnte Faszien, Signale an den Parasympathikus senden, der daraufhin den Körper in den Entspannungsmodus führt.
Fließende Bewegungen, sanftes Dehnen, Federn und Schwingen, durch Varianten aus dem Yin- und Power-Yoga führen zu diesem Wohltuenden Effekt. Die Faszienbahnen des gesamten Körpers werden ständig in interschiedliche Richtungen bewegt. Nach der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) wird dieses Wohlbefinden auch durch den vermehrten Chi/(Prana)-Fluß im Körper ausgelöst. Die Lebensenergie wird aktiviert und verbessert. Die Faszienketten laufen parallel zu Meridianen (Energiebahnen) im Körper, die durch Dehnung aktiviert werden.
Im TaoYoga, speziell im Tao Yin, der chinesischen Rückenschule, werden durch sanfte und gleichzeitig kraftvolle Bewegungssequenzen, die im Sitzen und Liegen ausgeführt werden, chronische Verspannungen und Energieblockaden gelöst und die Abwehrkräfte gestärkt. Schwerpunkt ist die Kräftigung und gleichzeitige Entspannung des unteren Rückens, der Lendenwirbel, der Psoasmuskulatur und die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Der Energiefluß durch Wirbelsäule und Psoasmuskel wird angeregt und verstärkt.
Knie aktive - Übungen bei Arthrose, nach Verletzungen und OPs
Studien zum Thema Schmerzen bei Kniearthrose haben nachgewiesen, dass ein Training der kniegelenksumgebenden Muskulatur die Kraftausdauer erhöht und damit verbunden auch Beschwerden im Kniegelenk bessert. Dies bezieht sich auch auf andere Kniegelenksverletzungen, wie z. B. Kreuzbandriss oder Meniskusschaden. Konsequentes Üben steigert nicht nur die körperliche Fitness und die Belastbarkeit der Kniegelenke, sondern auch Körper- und Knie-Bewusstsein und hilft Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Das Spektrum der Übungen reicht von leicht nachvollziehbaren Bewegungsabläufen für den Alltag über Dehnung und Kräftigung der Muskulatur bis zum Training von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung.
Wir unterstützen damit die Erhaltung der Gelenkfunktion und eine Linderung der Schmerzen.
Die Motivation zu einer regelmäßigen Bewegung wird unterstützt.
Studien zum Thema Schmerzen bei Kniearthrose haben nachgewiesen, dass ein Training der kniegelenksumgebenden Muskulatur die Kraftausdauer erhöht und damit verbunden auch Beschwerden im Kniegelenk bessert. Dies bezieht sich auch auf andere Kniegelenksverletzungen, wie z. B. Kreuzbandriss oder Meniskusschaden. Konsequentes Üben steigert nicht nur die körperliche Fitness und die Belastbarkeit der Kniegelenke, sondern auch Körper- und Knie-Bewusstsein und hilft Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Das Spektrum der Übungen reicht von leicht nachvollziehbaren Bewegungsabläufen für den Alltag über Dehnung und Kräftigung der Muskulatur bis zum Training von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung.
Wir unterstützen damit die Erhaltung der Gelenkfunktion und eine Linderung der Schmerzen.
Die Motivation zu einer regelmäßigen Bewegung wird unterstützt.
